開(kāi)啟專(zhuān)注生活，打造高效氛圍，踏上傳奇之路。

專(zhuān)注象限圖如下：（幸福是一種不斷增加難度的活動(dòng)）

A1是你開(kāi)始做某事的時(shí)候。
A2是當(dāng)任務(wù)變得過(guò)于簡(jiǎn)單的時(shí)候。
A3是如果你過(guò)多地增加難度。
A4是你應(yīng)該爭(zhēng)取的——稍微增加難度。

最好的策略是慢慢走出舒適區(qū)。去直面一個(gè)比你高一點(diǎn)的對(duì)手，去嘗試與你所知道的東西有某種關(guān)聯(lián)、同時(shí)也能提供給你新的見(jiàn)解的事物。

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正確管理注意力需要考慮兩件事：阻止內(nèi)部干擾和外部干擾。

阻止內(nèi)部干擾

有時(shí)內(nèi)部干擾太強(qiáng)烈了，以至于忽視它是不起作用的，而我的大腦總是會(huì)突然讓我想到這些事。所以，為了讓它不干擾我的大腦和思維，并確保我不會(huì)再次忘記，我會(huì)立即寫(xiě)下腦海中的事情。這樣我便不會(huì)忘記這些事。更重要的是，我可以重新開(kāi)始我的任務(wù)。

阻止外部干擾

計(jì)劃時(shí)間：我早上 5 點(diǎn)起床是有原因的，因?yàn)橄Ｍ约耗苡幸粋€(gè)安靜的、不受打擾的早晨，桌子上放一張白紙，寫(xiě)下我隨時(shí)迸發(fā)的想法。在早上 5 點(diǎn)到 8 點(diǎn)之間，我通常會(huì)陷入沉思，對(duì)我來(lái)說(shuō)除了深度思考，沒(méi)有什么是重要的。如果早起是你永遠(yuǎn)不會(huì)做的事情，那么不管在什么時(shí)候、安排幾個(gè)小時(shí)遠(yuǎn)離外界是你能為自己做的最重要的事情。

為工作設(shè)定一個(gè)目標(biāo)：當(dāng)我醒來(lái)時(shí)，我清楚地知道今天早上我要做什么。我不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間思考什么是優(yōu)先事項(xiàng)，因?yàn)槲視?huì)在前一天設(shè)定所有待辦事情的優(yōu)先級(jí)。這很重要，否則你就會(huì)和自己爭(zhēng)論自己現(xiàn)在應(yīng)該做什么，而不是現(xiàn)在就真的做些什么。

排除一切干擾：很多人在網(wǎng)上談?wù)撨@一點(diǎn)是有原因的，如果你想快速完成工作，在一個(gè)沒(méi)有干擾的環(huán)境中工作是非常重要的。如上所述，如果你想專(zhuān)注于一項(xiàng)特定的任務(wù)，你需要清除所有的雜音。關(guān)掉手機(jī)，準(zhǔn)備好辦公桌，告訴配偶和/或同事自己需要獨(dú)處一段時(shí)間，不希望被打擾。

準(zhǔn)備好耳機(jī)和喜歡的音樂(lè)：如果你是一名作家，很難集中注意力，那么買(mǎi)一副耳塞式耳機(jī)可能是你能為自己買(mǎi)的最好的東西。聽(tīng)音樂(lè)，尤其是輕音樂(lè)，可以極大地提高注意力和工作質(zhì)量。

尋找監(jiān)督伙伴：停止進(jìn)步并不是因?yàn)槲覀儾幌矚g自己所做的事情，進(jìn)入瓶頸期或放棄是因?yàn)槲覀儧](méi)有收到關(guān)于工作的反饋。例如，寫(xiě)一本書(shū)要花好幾年。如果你想寫(xiě)一本書(shū)，每次你坐下來(lái)寫(xiě)的時(shí)候，大腦會(huì)出現(xiàn)一個(gè)聲音：你必須等幾年才能從這個(gè)項(xiàng)目中得到某種結(jié)果。這可能會(huì)讓人氣餒。為了解決這個(gè)問(wèn)題，為了從你所做的事情中得到定期的結(jié)果，并從本質(zhì)上對(duì)你的工作和自己感覺(jué)良好，找一個(gè)負(fù)責(zé)任的伙伴吧。他會(huì)督促你對(duì)所做的工作負(fù)責(zé)，并對(duì)你所做的事情給予反饋。

調(diào)整難度：還記得我上面分享的圖表嗎？目前的你處于哪個(gè)象限？A1，A2，A3 還是 A4？根據(jù)你所處的位置，你要么降低難度，要么增加難度。即使你目前處于 A4 狀態(tài)，你仍然需要調(diào)整。這是一個(gè)永無(wú)止境的過(guò)程，進(jìn)步不應(yīng)該停止。

結(jié)論

工作產(chǎn)生激情。無(wú)論任務(wù)有多難，它都會(huì)成為終極快樂(lè)的源泉。有那么幾個(gè)寶貴的時(shí)刻，幸運(yùn)的話(huà)可能會(huì)有幾個(gè)小時(shí)，我們會(huì)沉浸在工作中。在這段時(shí)間里，我們會(huì)忘記生活中所有的事情，忘記繁忙的日程，忘記房租和賬單，忘記別人對(duì)我們的要求，只是全心全意地投入到一項(xiàng)能滿(mǎn)足我們內(nèi)心的活動(dòng)中。